Probiotika: Die Schutzfunktion des Darms stärken

Zirka 70 Prozent der Immunleistung des menschlichen Organismus findet in seinem Darm statt. Denn hier leben Milliarden von Bakterien, die die Nahrung verwerten. Und sie verhindern in der Regel auch, dass sich Viren, Bakterien oder Pilze einnisten und uns krank machen.

Probiotika sind nichts anderes als ausgesuchte Bakterien, die diese Schutzfunktion des Darms stärken. Sie produzieren u.a. Milchsäure, in der sich viele Krankheitserreger gar nicht wohlfühlen. Enthalten sind Milchsäurebakterien in probiotischen Joghurts; mehr Bakterienstämme mit einem breiteren Wirkungsspektrum finden sich in vielen Nahrungsergänzungsmitteln.

Ausdauersport stärkt die Immunabwehr

Regelmäßig betriebener Ausdauersport trainiert die Abwehrmechanismen des Körpers. So ergab eine Studie mit älteren Frauen: Wer regelmäßig moderat läuft (Jogging), hat wesentlich seltener mit Atemwegsinfekten zu tun als Frauen, die Gymnastik betreiben. Denn hier ist der Effekt auf den Kreislauf minimal. Intensive Trainingsbelastungen hingegen (z. B. Marathonläufe oder Wettkämpfe) schwächen hingegen das Immunsystem und machen es insbesondere in den Stunden nach Ende der Belastung anfällig für Infektionskrankheiten. Gerade beim Marathonlauf weiss man, dass es gut vier Wochen dauert, bis der Organismus sich von diesen Strapazen vollständig erholt hat.

Pflanzenmedizin, die hilft: Echinacea-Präparate und Eleutherokokkwurzel

Echinacea-Präparate (Purpur­sonnen­hutkraut) fördern u.a. die Vermehrung der weißen Blut­kör­per­chen, deren Hauptaufgabe die Abwehr von Krank­heitser­regern ist. Nicht einnehmen sollte sie aber, wer allergisch auf Korbblütler reagiert. Handelspräparate (Beispiele): Echinacea Stada Classic Tropfen, Echinacea Ratiopharm Liquid alkoholfrei, Esberitox Tabletten von Schaper & Bruemmer.

Als immunstärkende Präparate gibt es auch Zubereitungen aus der Eleutherokokkwurzel. Wissenschaftlich belegt ist die Erhöhung der weißen Blut­kör­perchen. Handels­präparate (Beispiele): Eleutherococcus Kapseln von Bio-Diät Berlin, Eleu Kokk Lösung von Boehringer

Lesen Sie alle Teile des Berichts

1. Natürlich die Abwehrkräfte steigern: Vitalstofftherapie mit hohem Redoxpotenzial

2. Immunstärkende Tees: Grüner Tee, Echinacea-Tee und Lapacho-­Tee

3. Homöopathisches Impfen: Aus Grippeviren wird ein homöopatisches Präparat gewonnen

4. Natürlich die Abwehrkräfte steigern: Mit den richtigen Vitaminen und Mineralien

5. Wie Zistrosenextrakte Viren unschädlich machen und warum Thymuskuren umstritten sind

6. Schlaf, Immunmodulation, Sauna und Eigenbluttherapie

7. Probiotika, moderater Ausdauersport und Pflanzenmedizin

8. Natürlich die Abwehrkräfte steigern: Heilpilze, Sonnenlicht und Entspannungsmethoden