Tee gegen Schlaflosigkeit

Das Mittel der Wahl bei Schlaflosigkeit ist die Baldrianwurzel. Zusammen mit anderen schlaffördernden Kräutern ist sie in folgendem Tee enthalten:

  1. Baldrianwurzeln, 40 g
  2. Hopfen, 20 g
  3. Melisse, 20 g

Zubereitung: 2 Teelöffel pro Tasse; mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Eine Stunde vor dem Schlafen schluckweise trinken.

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Schlafstörungen? Alles, was hilft

Die meisten Menschen schlafen 6,5 bis 8,5 Stunden pro Nacht. Doch zirka 20 bis 30 Prozent haben Schwierigkeiten Ruhe zu finden: Sie schlafen schlecht ein und haben immer wieder Wachphasen – kurz, sie leiden unter Schlafstörungen. Fakt ist aber auch: Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf ohnehin kürzer und flacher, es wird weniger tief geschlafen.

Als Faustregel gilt: Jemand, der mit 30 Jahren acht Stunden schläft, wird mit 60 Jahren mit sieben Stunden auskommen.